成功する1食置き換えダイエットとは

1食置き換えダイエットは、3食の食事のうちの1回を低カロリーのサプリメントやシェイクに置き換えることで、1日の摂取カロリーを大幅に減らして、ダイエットするというアプローチの方法です。

置き換えるためのダイエット飲料や食品は市販されていて、フレーバーや食事のメニューにさまざまなバラエティがあるため、飽きずに続けることができると評判になっています。

味も改良されているので、おいしく楽しめるメニューがそろってきました。

置き換えダイエットも他のダイエット同様に、急激な減量を行うとリバウンドのリスクが高まります。

ダイエットの落とし穴は共通している項目も多く、継続して結果を出すには、それなりの情報収集と強い意思が必要とされます。

1食置き換えるためにダイエット食品やドリンクを選ぶ時には、まずは低カロリーのアイテムを厳選します。

せっかく置き換えているのに、普段の1食の方がカロリーが低いというのでは、ダイエットになりません。

カロリーが低いとはいえ、栄養価が低いものではやつれてしまいます。

肌トラブルなどが出るのも困るので、栄養価が高いアイテムを厳選しましょう。

1食置き換えたことで空腹感がつのり、ストレスになるのでは長続きしませんから、ある程度満腹感があり、満足して1食を食べ終えることができるものにしましょう。

食べたのに食べた気がしないと、お菓子を食べたりしてしまいがちです。

1食置き換えを継続できるように、手ごろなコストのものを選びましょう。